\n\nЗдоровое питание\n
← Все рецепты
Запеченная треска с овощами
\nНежное филе трески, запеченное с брокколи, цветной капустой и помидорами черри. Легкое и полезное блюдо для ужина. Пошаговое приготовление за 20 мин — с фото.
\n
Ингредиенты
- Филе трески — 200 г
- Брокколи — 150 г
- Цветная капуста — 150 г
- Помидоры черри — 100 г
- Оливковое масло — 1 ст. л.
- Лимонный сок — 1 ст. л.
- Чеснок — 1 зубчик
- Соль, перец, зелень — по вкусу
Пищевая ценность
190
Ккал
20 г
Белки
8 г
Жиры
10 г
Угл.
Приготовление
- 1Шаг 1. Разогрейте духовку до 200°C. Филе трески натрите солью, перцем и лимонным соком.
- 2Шаг 2. Брокколи и цветную капусту разберите на соцветия, помидоры черри разрежьте пополам, чеснок мелко нарежьте.
- 3Шаг 3. На противень застелите пергамент, выложите овощи, сбрызните оливковым маслом, посолите, поперчите и перемешайте.
- 4Шаг 4. Поверх овощей положите филе трески, посыпьте чесноком и рубленой зеленью.
- 5Шаг 5. Запекайте 18-20 минут до готовности рыбы. Подавайте горячим.
💡 Совет
Подавайте с долькой лимона и свежей зеленью.
