Здоровое питание
← Все рецепты
Омлет со шпинатом и помидорами черри
Легкий и сытный завтрак, богатый белком и витаминами. Готовится за 10 минут.
Ингредиенты
- Яйца куриные — 2 шт.
- Шпинат свежий — 30 г
- Помидоры черри — 50 г (5-6 шт.)
- Масло оливковое — 5 г (1 ч.л.)
- Соль — по вкусу
- Перец черный молотый — по вкусу
Пищевая ценность
220
Ккал
14 г
Белки
12 г
Жиры
4 г
Угл.
Приготовление
- 1Шаг 1. Вымойте шпинат и помидоры. Помидоры разрежьте пополам.
- 2Шаг 2. В миске взбейте яйца с солью и перцем до однородности.
- 3Шаг 3. Разогрейте антипригарную сковороду с оливковым маслом на среднем огне.
- 4Шаг 4. Выложите шпинат и помидоры на сковороду, обжаривайте 1-2 минуты до мягкости шпината.
- 5Шаг 5. Залейте овощи взбитыми яйцами и готовьте 2-3 минуты, пока края не схватятся.
- 6Шаг 6. Аккуратно сложите омлет пополам лопаткой и готовьте еще 1 минуту до полной готовности.
- 7Шаг 7. Подавайте сразу, украсив свежей зеленью по желанию.
💡 Совет
Для более нежного вкуса добавьте щепотку мускатного ореха в яйца.