\n\nЗдоровое питание\n
← Все рецепты
Салат с тунцом, огурцом и яйцом
\nЛегкий и сытный белковый салат, который готовится за 10 минут. Идеален для легкого ужина или обеда. Простое пошаговое приготовление за 10 мин — с фото.
\n
Ингредиенты
- Тунец в собственном соку — 1 банка (180 г)
- Огурец свежий — 1 шт. (100 г)
- Яйцо куриное — 2 шт.
- Лук зеленый — 3-4 пера
- Сметана 10% — 1 ст. ложка
- Соль — по вкусу
- Перец черный молотый — по вкусу
Пищевая ценность
180
Ккал
22 г
Белки
8 г
Жиры
5 г
Угл.
Приготовление
- 1Шаг 1. Яйца сварить вкрутую (8-10 минут после закипания), остудить в холодной воде, очистить и нарезать кубиками.
- 2Шаг 2. Огурец вымыть, обсушить и нарезать небольшими кубиками.
- 3Шаг 3. Лук зеленый мелко нарезать.
- 4Шаг 4. Открыть банку тунца, слить жидкость, размять рыбу вилкой.
- 5Шаг 5. В миске смешать тунец, нарезанные яйца, огурец и зеленый лук.
- 6Шаг 6. Добавить сметану, посолить и поперчить по вкусу, перемешать.
- 7Шаг 7. Подавать сразу, украсив зеленью по желанию.
💡 Совет
Для более насыщенного вкуса можно добавить чайную ложку лимонного сока. Сметану можно заменить на греческий йогурт.
