\n\nЗдоровое питание\n
← Все рецепты
Салат с тунцом, огурцом и яйцом
\nЛегкий и сытный белковый салат без майонеза, заправленный лимонным соком и оливковым маслом. Идеален для низкокалорийного ужина или обеда.
\n
Ингредиенты
- Тунец консервированный в собственном соку — 1 банка (180 г)
- Огурец свежий — 1 шт. (150 г)
- Яйцо куриное вареное — 2 шт.
- Лук зеленый — 3-4 пера
- Сок лимона — 1 ст. ложка
- Масло оливковое — 1 ч. ложка
- Соль — по вкусу
- Перец черный молотый — по вкусу
Пищевая ценность
185
Ккал
24 г
Белки
7 г
Жиры
5 г
Угл.
Приготовление
- 1Шаг 1. Отварить яйца вкрутую (10 минут), остудить, очистить и нарезать кубиками.
- 2Шаг 2. Открыть банку тунца, слить жидкость, размять рыбу вилкой.
- 3Шаг 3. Огурец вымыть, нарезать небольшими кубиками.
- 4Шаг 4. Зеленый лук мелко нашинковать.
- 5Шаг 5. В миске смешать тунец, огурец, яйца и зеленый лук.
- 6Шаг 6. Заправить салат лимонным соком и оливковым маслом, посолить и поперчить по вкусу, перемешать.
- 7Шаг 7. Дать салату настояться 5 минут перед подачей.
💡 Совет
Для более насыщенного вкуса можно добавить 50 г листьев салата или рукколы.



