\n\nЗдоровое питание\n
← Все рецепты
Тушеная индейка с кабачками и помидорами
\nНежное филе индейки, тушеное с кабачками и помидорами, — легкое и полезное блюдо для диетического питания.
\n
Ингредиенты
- Филе индейки — 400 г
- Кабачки — 2 шт. (средние)
- Помидоры — 3 шт.
- Лук репчатый — 1 шт.
- Чеснок — 2 зубчика
- Оливковое масло — 1 ст. л.
- Соль, перец — по вкусу
- Зелень (укроп, петрушка) — небольшой пучок
Пищевая ценность
200
Ккал
25 г
Белки
6 г
Жиры
8 г
Угл.
Приготовление
- 1Шаг 1. Филе индейки нарезать небольшими кусочками, посолить, поперчить.
- 2Шаг 2. Кабачки нарезать полукруглыми ломтиками, помидоры — дольками, лук — полукольцами, чеснок измельчить.
- 3Шаг 3. В глубокой сковороде разогреть оливковое масло, обжарить лук до прозрачности, добавить индейку и обжаривать 5–7 минут до золотистой корочки.
- 4Шаг 4. Добавить кабачки и чеснок, тушить под крышкой 10 минут.
- 5Шаг 5. Добавить помидоры, перемешать, тушить еще 10 минут до готовности овощей.
- 6Шаг 6. Посолить, поперчить по вкусу, посыпать измельченной зеленью, выключить огонь и дать настояться 5 минут.
💡 Совет
Подавать горячим, можно с гарниром из гречки или как самостоятельное блюдо. Для более насыщенного вкуса добавьте щепотку прованских трав.



