\n\nЗдоровое питание\n
← Все рецепты
Салат с тунцом и свежими овощами
\nЛегкий и сытный салат из консервированного тунца, огурца, помидоров и яйца, заправленный лимонным соком. Идеален для обеда или ужина.
\n
Ингредиенты
- Тунец в собственном соку — 1 банка (180 г)
- Огурец — 1 шт. (100 г)
- Помидор — 1 шт. (100 г)
- Яйцо куриное — 2 шт.
- Листья салата (айсберг или любой) — 50 г
- Лимонный сок — 1 ст. л.
- Оливковое масло — 1 ч. л.
- Соль, перец — по вкусу
Пищевая ценность
240
Ккал
25 г
Белки
12 г
Жиры
6 г
Угл.
Приготовление
- 1Шаг 1. Сварите яйца вкрутую (10 минут). Остудите, очистите и нарежьте кубиками.
- 2Шаг 2. Огурец и помидор вымойте, нарежьте кубиками.
- 3Шаг 3. Листья салата нарвите руками на небольшие кусочки.
- 4Шаг 4. Откройте банку тунца, слейте жидкость, разомните рыбу вилкой.
- 5Шаг 5. В миске смешайте тунец, огурцы, помидоры, яйца и листья салата.
- 6Шаг 6. Заправьте лимонным соком и оливковым маслом, посолите и поперчите по вкусу. Перемешайте.
💡 Совет
Подавайте салат сразу после приготовления. Для большей сытости можно добавить немного отварного риса или хлебцев.
