Тёплый салат из печёной свёклы с козьим сыром
🥗 Салаты

Тёплый салат из печёной свёклы с козьим сыром

Согревающий осенний салат — свёкла улучшает кровоток, сыр даёт кальций, орехи — полезные жиры.

⏱️ 60 мин
👥 4 порций

📋 Ингредиенты

👨‍🍳 Приготовление

  1. 1Свёклу промыть (не чистить!), завернуть в фольгу. Запекать 60–80 минут при 200 °C до мягкости (проверяется ножом).
  2. 2Остудить, очистить от кожицы, нарезать дольками.
  3. 3Рукколу распределить по тарелкам.
  4. 4Выложить тёплую свёклу поверх зелени (теплая свёкла отдаёт вкус лучше!).
  5. 5Сверху — крошку козьего сыра и рубленые орехи.
  6. 6Сбрызнуть оливковым маслом с мёдом и бальзамиком. Немного посолить и поперчить.

💡 Совет

Свёкла содержит нитраты, которые организм превращает в оксид азота — молекулу, расширяющую сосуды и снижающую давление. Горячая свёкла осенью особенно полезна — согревает и улучшает циркуляцию.

Пищевая ценность

—
Ккал
—
Белки
—
Жиры
—
Угл.