Суп-пюре из батата с имбирём
🍜 Супы

Суп-пюре из батата с имбирём

Бархатистый оранжевый суп-пюре из батата — насыщает бета-каротином и согревает осенью.

⏱️ 25 мин
👥 4 порций

📋 Ингредиенты

👨‍🍳 Приготовление

  1. 1Батат почистить, нарезать кубиками 2–3 см. Лук мелко нарезать, чеснок и имбирь натереть.
  2. 2На кастрюле разогреть оливковое масло, обжарить лук до прозрачности (3 мин).
  3. 3Добавить чеснок и имбирь, перемешать, жарить ещё минуту до запаха.
  4. 4Выложить батат, залить бульоном. Довести до кипения, убавить огонь и варить 15–20 минут до мягкости батата.
  5. 5Снять с огня, измельчить блендером до гладкого пюре. Если нужно — добавить кокосовое молоко.
  6. 6Приправить тмином, солью, перцем. Подавать с ложкой сметаны и семечками тыквы.

💡 Совет

Батат — чемпион по бета-каротину, который превращается в витамин А. Это защита для зрения и иммунитета — особенно важна к концу осени.

Пищевая ценность

—
Ккал
—
Белки
—
Жиры
—
Угл.