Каша из киноа с тыквой и грецкими орехами
🥣 Завтраки

Каша из киноа с тыквой и грецкими орехами

Полноценный белковый завтрак из киноа с кусочками запечённой тыквы и хрустящими орехами.

⏱️ 30 мин
👥 4 порций

📋 Ингредиенты

👨‍🍳 Приготовление

  1. 1Киноа промыть под холодной водой, чтобы убрать горечь.
  2. 2Тыкву нарезать кубиками 2 см, запечь в духовке 180 °C, 15 минут до золотистой корочки.
  3. 3В кастрюлю насыпать киноа, залить молоком и водой (1:2), довести до кипения.
  4. 4Убавить огонь, варить 15 минут, помешивая, until liquid absorbed.
  5. 5Добавить запечённую тыкву, масло, мёд, корицу, ваниль. Перемешать.
  6. 6Посыпать рублеными грецкими орехами. Подавать горячим.

💡 Совет

Киноа — один из немногих растительных продуктов с полным набором незаменимых аминокислот. В сочетании с тыквой даёт сытный завтрак, который держит энергию до обеда.

Пищевая ценность

—
Ккал
—
Белки
—
Жиры
—
Угл.